Vitamin D được sản xuất trong cơ thể khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Người ta đã báo cáo rằng thiếu vitamin D ảnh hưởng đến sữa mẹ và là yếu tố góp phần gây ra bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
Dưới đây là 10 cách để tạo ra vitamin D và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của làn da:
Lần đầu tiên là **tắm nắng**
Bằng cách dành một lượng thời gian hợp lý dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày, làn da của bạn sẽ nhận được tia UV và sản xuất vitamin D. Tốt nhất bạn nên phơi mình dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi chiều.
Tắm nắng là một hoạt động được cho là sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Dưới đây là một số lợi ích chính của việc tắm nắng.
- **Sản xuất vitamin D:** Vitamin D được sản xuất trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D rất quan trọng để thúc đẩy sự hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương.
- **Cải thiện tâm trạng:** Ánh nắng kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh gọi là serotonin. Serotonin có liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng và cảm giác hạnh phúc, và tắm nắng có thể cải thiện tâm trạng.
- **Điều hòa giấc ngủ:** Ánh sáng mặt trời điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và kiểm soát sự tiết melatonin. Điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
- **Cải thiện chức năng miễn dịch:** Tiếp xúc với lượng ánh sáng mặt trời thích hợp được cho là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này liên quan đến việc kích hoạt các tế bào miễn dịch trong cơ thể và vai trò của vitamin D.
- **Điều trị các bệnh về da:** Một số bệnh về da, đặc biệt là bệnh vẩy nến, có thể được cải thiện nhờ liệu pháp năng lượng mặt trời.
Tuy nhiên, cần có biện pháp phòng ngừa thích hợp khi tắm nắng. Tiếp xúc quá nhiều trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng và ung thư da. Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp thích hợp để ngăn ngừa tia UV (sử dụng kem chống nắng, đội mũ và mặc quần áo, v.v.) và hạn chế tiếp xúc với tia UV trong một khoảng thời gian hợp lý. Ngoài ra, tùy thuộc vào thể trạng và tình trạng sức khỏe của từng cá nhân, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"Vẻ đẹp là thơ ca trên làn da. Vẻ đẹp bên trong thể hiện vẻ bề ngoài." - Roger Caron
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Tôi hy vọng hôm nay là một ngày tuyệt vời cho bạn và làn da của bạn.
