Đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể dễ dàng làm đảo lộn sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột, vì vậy hạn chế những thứ này có thể giúp duy trì sự thống trị của vi khuẩn tốt.
Sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Một số thực phẩm có thể làm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột. Sau đây là một số ví dụ về các loại thực phẩm có xu hướng làm mất cân bằng vi khuẩn bên trong cơ thể, nhưng chúng khác nhau tùy theo từng người, vì vậy hãy cẩn thận.
- **Thực phẩm chế biến sẵn nhiều chất béo/nhiều đường:**
- **Tính năng:** Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhẹ, đồ uống có đường, v.v.
- **Tác động:** Thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có hại và làm giảm vi khuẩn có lợi.
- **Đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo:**
- **Đặc điểm:** Nước uống ăn kiêng, nước uống đã qua chế biến,..
- **Tác động:** Chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật trong ruột của bạn, với một số nghiên cứu cho thấy chúng làm giảm sự đa dạng của vi sinh vật.
- **Kháng sinh:**
- **Đặc điểm:** Thuốc dùng theo đơn của bác sĩ.
- **Tác động:** Thuốc kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh mà vi khuẩn có lợi cũng có thể bị ảnh hưởng, làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- **Thực phẩm chế biến cao:**
- **Đặc điểm:** Thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia nhân tạo và chất bảo quản.
- **Tác động:** Phụ gia thực phẩm có thể ảnh hưởng đến môi trường đường ruột và tác động tiêu cực đến sự đa dạng của vi sinh vật.
- **Ăn uống không đủ chất xơ:**
- **Đặc điểm:** Chế độ ăn ít bánh mì trắng, ngũ cốc chế biến và chất xơ.
- **Tác động:** Việc thiếu chất xơ có thể ngăn cản vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn nhận được chất dinh dưỡng, dẫn đến mất cân bằng.
- **Uống quá nhiều rượu:**
- **Đặc điểm:** Thói quen uống rượu liên quan đến việc uống quá nhiều rượu liên tục.
- **Tác động:** Rượu có thể ảnh hưởng đến hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột và khiến hệ sinh thái này mất cân bằng.
Khi những thực phẩm và yếu tố này phá vỡ sự cân bằng trong ruột của bạn, chúng có thể có tác động tiêu cực đến chức năng miễn dịch và tiêu hóa của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh là rất quan trọng để duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"Vẻ đẹp là sự rạng rỡ bên trong tạo nên vẻ đẹp bên ngoài. Niềm vui từ trái tim sẽ tạo nên vẻ đẹp đó" - Matthew Fox.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Tôi hy vọng hôm nay là một ngày tuyệt vời cho bạn và làn da của bạn.
