Mát-xa tay được thực hiện bằng cách ấn vào các điểm áp lực trên bàn tay và ngón tay, rất dễ thực hiện nhưng có thể làm giảm mệt mỏi ở cổ tay và ngón tay, góp phần giảm căng thẳng.
Massage tay là một kỹ thuật mang tính thư giãn cao, tập trung vào cổ tay và các ngón tay. Nó giúp giảm căng thẳng bằng cách thư giãn cơ tay và thúc đẩy lưu thông máu. Dưới đây là các bước massage tay cơ bản để giải tỏa căng thẳng.
###Các bước massage tay cơ bản:
- **Làm ấm tay:** Làm ấm tay trước sẽ cải thiện lưu thông máu. Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách chà xát nhẹ nhàng hoặc rửa bằng nước ấm.
- **Duỗi ngón tay:** Nhẹ nhàng duỗi từng ngón tay một để kích thích lưu thông máu. Đặc biệt chú ý đến các khớp và đầu ngón tay của bạn.
- **Xoay cổ tay:** Xoay từ từ cổ tay của bạn theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng quanh cổ tay của bạn.
- **Massage ngón cái:** Dùng ngón cái của bàn tay kia ấn nhẹ từ gốc ngón cái của bàn tay kia lên cổ tay. Lặp lại nhiều lần từ gốc ngón cái đến cổ tay.
- **Massage ngón tay:** Kết hợp các ngón tay và massage nhẹ nhàng. Lần lượt thả lỏng từng ngón tay.
- **Massage lòng bàn tay:** Massage toàn bộ lòng bàn tay theo chuyển động tròn. Đặc biệt nhấn mạnh vào trung tâm của lòng bàn tay và gốc các ngón tay.
- **uốn và duỗi thẳng ngón tay:** Lặp lại động tác uốn nhẹ và duỗi thẳng từng ngón tay. Điều này di chuyển các khớp ngón tay của bạn và tăng tính linh hoạt.
- **Trả lời toàn bộ nội dung:** Sau khi hoàn thành các bước trên, mặt khác hãy thực hiện quy trình tương tự. Bằng cách lặp lại quá trình này nhiều lần, bạn có thể cải thiện lưu thông máu ở tay và giảm căng thẳng.
Massage tay là một trong những cách thư giãn dễ dàng nhất. Hãy thử nó khi tay bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"Làn da là khu vườn của tâm hồn, nơi lòng tốt và sự quan tâm nở rộ." - Marsha Simpson.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Tôi hy vọng hôm nay là một ngày tuyệt vời cho bạn và làn da của bạn.
