Đi dạo trong công viên hoặc hòa mình vào thiên nhiên là một cách để thư giãn trong khi hít thở không khí trong lành. Được tiếp xúc với vẻ đẹp của thiên nhiên có thể xoa dịu tâm hồn bạn.
Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu việc tắm rừng làm ví dụ điển hình. Tắm rừng đang thu hút sự chú ý vì lợi ích sức khỏe đến từ việc dành thời gian thư giãn trong rừng và thiên nhiên. Dưới đây chúng tôi sẽ giải thích tác dụng của việc tắm rừng và cách thực hiện.
###Tác dụng của việc tắm rừng:
- **Giảm căng thẳng:** Hòa mình vào thiên nhiên làm giảm hormone gây căng thẳng và có tác dụng thư giãn.
- **Tăng cường hệ thống miễn dịch:** Tắm rừng được cho là có tác dụng kích hoạt hệ thống miễn dịch thông qua tác động của phytoncides tự nhiên (hợp chất hữu cơ dễ bay hơi do thực vật thải ra).
- **Cải thiện tâm trạng của bạn:** Vẻ đẹp và sự yên tĩnh của thiên nhiên làm dịu tâm hồn và làm mới tâm trạng của bạn.
- **Cải thiện sự tỉnh táo:** Đi bộ yên tĩnh hoặc quan sát thiên nhiên có thể cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.
- **Ổn định nhịp tim và huyết áp:** Tắm rừng được biết là có tác dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, có tác dụng tích cực đến hệ tim mạch.
###Cách tập tắm rừng:
- **Đi bộ chậm:** Đi bộ chậm trong rừng hoặc thiên nhiên cho phép bạn thư giãn trong khi cảm nhận môi trường xung quanh.
- **Chạm vào cây:** Chạm vào cành và lá cây sẽ giúp bạn có cảm giác gần gũi với thiên nhiên và có tác dụng thư giãn.
- **Hít thở sâu:** Hít thở sâu trong thiên nhiên cho phép bạn hít thở không khí trong lành và thư giãn.
- **Ngồi và quan sát:** Bạn có thể tận hưởng thời gian hòa mình vào thiên nhiên chỉ bằng cách ngồi và quan sát cây cối, thực vật và động vật.
- **Dành thời gian gần nước:** Trong rừng cũng có sông hồ. Dành thời gian lặng lẽ bên dòng nước cũng giúp bạn xoa dịu tâm trí.
Tắm rừng đặc biệt phổ biến ở Nhật Bản, nhưng tác động tương tự có thể xảy ra ở bất kỳ môi trường tự nhiên nào. Tắm rừng thường xuyên và thoát khỏi cuộc sống bận rộn hàng ngày sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"Làn da của bạn là bức thư của cuộc sống. Bạn là người đọc nó." - Gretchen Riverside
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Tôi hy vọng hôm nay là một ngày tuyệt vời cho bạn và làn da của bạn.
