Áp dụng thói quen thư giãn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon hơn. Kéo dãn cơ thể nhẹ nhàng, đọc sách, thiền và tắm đều có thể giúp ích.
Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu liệu pháp mùi hương tốt nhất trước khi đi ngủ.
Trị liệu bằng hương thơm được biết đến rộng rãi như một phương pháp sử dụng mùi hương để thúc đẩy sự thư giãn của tâm trí và cơ thể. Dưới đây là một số ví dụ về dầu thơm và mùi hương giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Khi kết hợp liệu pháp mùi hương, bạn nên chọn mùi hương phù hợp với sở thích và thể trạng của mình.
- **Hoa oải hương:**
- Hoa oải hương có tác dụng thư giãn và được cho là làm giảm lo lắng và căng thẳng. Hãy thử xịt một ít hương hoa oải hương vào máy khuếch tán hoặc gối trước khi đi ngủ.
- **Hoa cúc:**
- Mùi hương hoa cúc nhẹ nhàng, thư giãn. Thưởng thức hương thơm của hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng.
- **Bạch đàn:**
- Bạch đàn cải thiện đường mũi và có tác dụng thư giãn. Thêm tinh dầu bạch đàn vào bồn tắm của bạn hoặc sử dụng máy khuếch tán để tạo mùi thơm.
- **vanilla:**
- Mùi hương vani mang lại cảm giác ấm áp và có tác dụng thư giãn. Thưởng thức hương thơm của vani có thể mang lại cho bạn cảm giác an toàn.
- **Cam Bergamot:**
- Cam Bergamot có mùi hương cam quýt giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Thưởng thức hương thơm của cam bergamot trước khi đi ngủ có thể tạo ra một giấc ngủ thoải mái.
- **Gỗ đàn hương:**
- Hương thơm của gỗ đàn hương mang lại cảm giác êm dịu và nhẹ nhàng. Thưởng thức hương thơm của gỗ đàn hương trong máy khuếch tán hoặc đèn thơm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu.
Những loại nước hoa này có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm máy khuếch tán, đèn thơm, đá thơm và vòng cổ thơm. Tuy nhiên, độ nhạy cảm với mùi hương của mỗi người là khác nhau nên tốt nhất bạn nên thử nghiệm nhiều lần để tìm ra mùi hương mình thích.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"Vẻ đẹp là bí quyết tự nhiên của làn da. Sự rạng rỡ bên trong làm nên vẻ đẹp bên ngoài." - Sophie Lauren
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Tôi hy vọng hôm nay là một ngày tuyệt vời cho bạn và làn da của bạn.
