[10 cách cân bằng độ pH cho da] Phần 10 **Chế độ ăn uống cân bằng**

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong cơ thể và ảnh hưởng tích cực đến sự cân bằng độ pH của da.


Một chế độ ăn uống cân bằng cân bằng axit-kiềm trong cơ thể và ảnh hưởng tích cực đến cân bằng độ pH của da có thể đạt được bằng cách tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm có tính kiềm. Chế độ ăn uống hợp lý thúc đẩy môi trường bên trong khỏe mạnh và góp phần làm đều màu da. Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm có tính kiềm và chế độ ăn uống cân bằng.


###Thực phẩm có tính kiềm:


  1. **hoa quả:**

- chanh*, chanh*, kiwi, bơ, chuối, v.v.


  1. **rau:**

- Rau bina, cải xoăn, xà lách, dưa chuột, cần tây, bông cải xanh,..


  1. **Rau củ:**

- Khoai tây, khoai lang, cà rốt, v.v.


  1. **Quả hạch:**

- Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,..


  1. **hạt giống:**

- Hạt Chia, hạt lanh,..


  1. **ngũ cốc:**

- Quinoa, rau dền, gạo lứt, v.v.


  1. **Các loại thảo mộc và gia vị:**

- Quế, thì là, gừng, húng quế, v.v.


### Chế độ ăn uống cân bằng:


  1. **Trái cây và rau quả tươi:**

- Rau củ quả nhiều màu sắc bổ dưỡng, cung cấp độ kiềm.


  1. **Đạm chất lượng tốt:**

- Bổ sung các nguồn protein cân bằng như thịt gà, cá, đậu phụ.


  1. **Chất béo lành mạnh:**

- Điều quan trọng là phải ăn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu và các loại hạt.


  1. **Ngũ cốc và ngũ cốc:**

- Các loại ngũ cốc và ngũ cốc như gạo lứt, quinoa, yến mạch thúc đẩy tính kiềm.


  1. **Thực phẩm lên men:**

- Thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, nước tương điều hòa môi trường đường ruột và có tác động tích cực đến cân bằng axit-kiềm.


  1. **Dưỡng ẩm:**

- Uống đủ chất lỏng cũng rất quan trọng, nên uống nước khoáng kiềm hoặc nước chanh.


### tâm điểm:


- Ngoài chế độ ăn uống, việc kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng ảnh hưởng đến tình trạng làn da của bạn.

- Điều quan trọng là phải có cách tiếp cận riêng để cải thiện chế độ ăn uống của bạn, vì nó thay đổi tùy theo thể trạng và tình trạng của mỗi cá nhân.

- Tránh ăn kiêng quá mức hoặc hạn chế ăn kiêng quá mức, và cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng.


Để duy trì làn da khỏe mạnh, điều quan trọng là phải có chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.


*pH, là một phản ứng axit-bazơ thực tế, chỉ ra rằng các loại trái cây họ cam quýt như chanh và chanh có tính axit. Trái cây họ cam quýt có chứa axit xitric và kali citrat, là nguyên nhân chính gây ra axit trong nước ép trái cây. Vì vậy, bản thân trái cây có tính axit.


Tuy nhiên, do quá trình trao đổi chất và tiêu hóa trong cơ thể, thực phẩm bạn ăn có thể trở thành axit hoặc kiềm trong cơ thể. Ví dụ, chanh được cho là có tác dụng kiềm khi chuyển hóa trong cơ thể. Điều này là do ngay cả khi bạn tiêu thụ thực phẩm có tính axit, dư lượng sẽ trở nên có tính kiềm thông qua quá trình trao đổi chất.


Nói một cách đơn giản, bản thân trái cây có tính axit, nhưng do quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngay cả những thực phẩm có tính axit cũng có thể góp phần vào sự cân bằng axit-kiềm tổng thể. Tuy nhiên, điều này khác nhau ở mỗi người và phụ thuộc vào chế độ ăn uống cũng như tình trạng thể chất của bạn.


Nếu bạn kết hợp các phương pháp này và hình thành thói quen điều chỉnh cân bằng độ pH cho làn da thì việc duy trì làn da khỏe đẹp sẽ dễ dàng hơn.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

“Làn da thay đổi theo thời gian, và sự thay đổi đó tạo nên vẻ đẹp mới.” - Marsha Simpson.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Tôi hy vọng hôm nay là một ngày tuyệt vời cho bạn và làn da của bạn.

Quay lại blog

Để lại bình luận

Xin lưu ý, bình luận cần được phê duyệt trước khi được đăng.

Chăm sóc da cho hệ thực vật da