Tiêu thụ sữa chua và thực phẩm lên men hỗ trợ sức khỏe đường ruột và có tác động tích cực đến vi khuẩn thường trú trên da của bạn.
Từ giờ trở đi, chúng tôi sẽ mách bạn 10 cách bổ sung men vi sinh, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và có tác động tích cực đến vi khuẩn thường trú trên da của bạn.
Sữa chua có chứa vi khuẩn axit lactic, làm tăng số lượng vi khuẩn tốt trong ruột của bạn và góp phần tăng cường sức khỏe làn da.
[10 cách bổ sung men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tác động tích cực đến vi khuẩn thường trú trên da] Phần 1: **Ăn sữa chua**:
Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men và có nhiều loại khác nhau. Dưới đây là một số loại sữa chua phổ biến và đặc điểm của chúng.
- **Sữa chua thường:**
- **Đặc điểm:** Là loại sữa chua cơ bản được làm bằng cách lên men sữa. Có rất nhiều biến thể, từ phiên bản đơn giản đến phiên bản ngọt ngào và có hương vị trái cây.
- **Công dụng:** Có thể ăn riêng hoặc dùng làm nguyên liệu trong các món tráng miệng, sinh tố.
- **Sữa chua Hy Lạp:**
- **Đặc điểm:** Được làm bằng cách lên men sữa và lọc bỏ nước thừa. Nó được đặc trưng bởi kết cấu phong phú và kem.
- **Công dụng:** Ngoài ăn riêng còn có thể dùng làm nước chấm, món ăn. Giàu chất đạm.
- **Sữa chua Iceland (Skyr):**
- **Đặc điểm:** Sữa chua truyền thống của Iceland được làm bằng cách lên men và lọc sữa. Kết cấu kem và dày đặc.
- **Công dụng:** Chủ yếu dùng làm món tráng miệng. Có sẵn đồng bằng hoặc có hương vị.
- **Sữa chua Bungari:**
- **Đặc điểm:** Được sản xuất theo truyền thống ở Bulgaria bằng cách sử dụng vi khuẩn cụ thể. Nó mịn và có vị chua.
- **Công dụng:** Có thể ăn riêng hoặc dùng trong các món tráng miệng, salad. Giàu men vi sinh.
- **Sữa chua men vi sinh:**
- **Đặc điểm:** Được bổ sung thêm vi khuẩn có lợi cụ thể để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Bifidobacteria và Lactobacillus là phổ biến.
- **Công dụng:** Dùng để cải thiện môi trường đường ruột. Đặc biệt thích hợp cho người có vấn đề về tiêu hóa.
- **Sữa chua không sữa (có nguồn gốc từ thực vật):**
- **Đặc điểm:** Được làm bằng nguyên liệu thực vật (hạnh nhân, đậu nành, dừa, v.v.) thay vì sữa, thích hợp cho người bị dị ứng sữa, người ăn chay và thuần chay.
- **Công dụng:** Đặc biệt phù hợp với người chọn chế độ ăn thuần thực vật hoặc bị dị ứng.
- **Sữa chua ít béo hoặc không béo:**
- **Đặc điểm:** Chứa ít hoặc không có chất béo hơn sữa chua thông thường. Thích hợp cho những người quan tâm đến chế độ ăn uống và lượng chất béo.
- **Ứng dụng:** Thường được sử dụng bởi những người quan tâm đến sức khỏe hoặc đang ăn kiêng.
- **sữa chua nguyên chất:**
- **Đặc điểm:** Ít chất phụ gia và chất tạo ngọt nên bạn có thể thưởng thức hương vị tự nhiên của nguyên liệu. Bạn có thể thêm trái cây và mật ong của riêng bạn.
- **Công dụng:** Dùng kết hợp với các nguyên liệu khác hoặc trong các món sinh tố, món tráng miệng tốt cho sức khỏe.
Những loại sữa chua này có sự khác biệt nhỏ tùy theo khu vực và thương hiệu. Điều quan trọng là chọn loại sữa chua phù hợp với khẩu vị và tình trạng sức khỏe của bạn.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"Vẻ đẹp đến từ sâu bên trong làn da của bạn. Đó là điều khiến vẻ ngoài của bạn tỏa sáng." - Carla Brown
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Tôi hy vọng hôm nay là một ngày tuyệt vời cho bạn và làn da của bạn.
