[10 cách dùng men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe đường ruột và có tác động tích cực đến vi khuẩn thường trú trên da của bạn] Phần 3 **Sử dụng thực phẩm bổ sung**

Bổ sung prebiotic cũng có sẵn. Đặc biệt, chúng tôi khuyên dùng các chất bổ sung có chứa các chủng vi khuẩn cụ thể hoặc đa dạng.


**Các loại và đặc điểm chính của prebiotic:**


  1. **Inulin:**

- **Đặc điểm:** Chất xơ được tìm thấy với số lượng lớn trong rễ rau diếp xoăn và atisô. Thúc đẩy sự phát triển của Bifidobacteria.

- **Tác dụng:** Cải thiện môi trường đường ruột và tăng số lượng vi khuẩn có lợi.


  1. **Fructooligosacarit (FOS):**

- **Đặc điểm:** Có trong chuối, hành, tỏi, v.v. Tuyên truyền Bifidobacteria và hỗ trợ vi khuẩn tốt.

- **Tác dụng:** Tăng cường vi khuẩn tốt trong ruột và cải thiện nhu động ruột.


  1. **Galactooligosacarit (GOS):**

- **Đặc điểm:** Có trong các sản phẩm sữa và đậu phụ. Thúc đẩy sự phát triển của Bifidobacteria.

- **Tác dụng:** Tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột và cải thiện chức năng miễn dịch.


  1. **Kẹo cao su Ả Rập:**

- **Đặc điểm:** Được chiết xuất từ ​​nhựa cây keo. Hỗ trợ sự phát triển của Bifidobacteria và Lactobacillus.

- **Tác dụng:** Cải thiện môi trường đường ruột và bình thường hóa nhu động ruột.


  1. **Tinh bột kháng:**

- **Đặc điểm:** Chủ yếu có trong chuối, khoai tây và đậu lăng chưa chín. Lên men bởi vi khuẩn đường ruột để tạo ra axit béo.

- **Tác dụng:** Ổn định lượng đường trong máu và duy trì sức khỏe đường ruột.


Những men vi sinh và prebiotic này được dùng dưới dạng thực phẩm hoặc chất bổ sung và góp phần điều hòa môi trường đường ruột và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, hiệu quả và độ an toàn ở mỗi người là khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

"Làn da đẹp là sự đầu tư vào bản thân. Những nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp." - Terry Gilliam

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Tôi hy vọng hôm nay là một ngày tuyệt vời cho bạn và làn da của bạn.

Quay lại blog

Để lại bình luận

Xin lưu ý, bình luận cần được phê duyệt trước khi được đăng.

Chăm sóc da cho hệ thực vật da